Ravi Speaks:
‘7 Healthy Foods That May Help Reduce Hair Fall.’
Just like our body, our hair health is also dependent on a number of vitamins and proteins. So here is a list of foods that may help you load up on these nutrients to help reduce hair fall and hair loss.
- Pragya Subedy
Highlights
- We face hair problems including hair fall due to different factors
- Just like our body, our hair too needs different nutrients to be healthy
- You can improve your hair health with just a few changes in your diet
Here Are 7 Healthy Foods That May Help Reduce Hair Fall:
1. Eggs
Our hair is said to be made of mostly protein, and a protein-rich diet surely helps hair maintain strength. Whole eggs are among some of the highest sources of easily available protein that you can include in your diet for hair fall.
2. Peanuts
If you are a vegetarian, you can opt for peanuts instead of eggs for that essential punch of protein in your daily diet.
3. Nuts And Seeds
Apart from peanuts, almonds, walnuts, sunflower seeds, flax seeds all contain plant-based protein, healthy fats, zinc, and other nutrients that will give your body and hair a much-needed nutritious push.
4. Fenugreek Seeds
Fenugreek seeds are rich in folic acid, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K and are considered one of the most effective remedies for hair fall.
5. Amla
Amla is a rich source of Vitamin C that is a strong anti-oxidant and responsible for boosting overall immunity.
6. Barley
Barley is considered a good source of Vitamin E, which is one of the major vitamins found in hair fall products. Go the natural way, drink some barley water instead to treat hair fall.
7. Fish
Fatty fishes like Salmon and others are known to be good sources of protein, fatty acids and Vitamin A. These healthy fatty acids help increase hair density to give you a thick scalp.
While these 7 foods may help control hair fall, there are also some other food habits that may increase the chances of hair fall. Like, eating too much sugar, junk food, consuming alcohol regularly and not having a consistent sleeping pattern. Now that you have an idea of the do’s and don’ts that you must follow, we wish you happy hair days ahead.
Disclaimer: This content including advice provides generic information only. It is in no way a substitute for a qualified medical opinion. Always consult a specialist or your own doctor for more information. NDTV does not claim responsibility for this information.
==================
For Hindi Readers:-
बालों के झड़ने में अनिवार्य रूप से सहायक होने वाले विभिन्न खाद्य पदार्थों के बारे में ‘एनडीटीवी–फूड‘ के ‘खाद्य और पेय‘ खंड से एक उद्धरण निम्नलिखित है। विशेष रूप से युवाओं के साथ एक वास्तविक चिंता। बस इसे पढ़ें और इसका पालन करने का प्रयास करें। हो सकता है, यह आपको सूट करे और आपके लिए बहुत उपयोगी साबित हो:-
‘7 स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं।‘
हमारे शरीर की तरह ही हमारे बालों का स्वास्थ्य भी कई विटामिन और प्रोटीन पर निर्भर करता है। तो यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो बालों के झड़ने और बालों के झड़ने को कम करने में मदद करने के लिए इन पोषक तत्वों को लोड करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
प्रज्ञा सुबेद्य
इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में पढ़ें जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं
हाइलाइट
हम विभिन्न कारकों केकारण बालों केझड़ने सहित बालोंकी समस्याओं कासामना करते हैं
हमारे शरीर कीतरह ही हमारेबालों को भी स्वस्थ रहनेके लिए विभिन्नपोषक तत्वों कीआवश्यकता होती है
आप अपने आहारमें कुछ बदलावकरके अपने बालोंके स्वास्थ्य मेंसुधार कर सकते हैं
अपने चमकदार औरस्वस्थ बालों कोफ्लॉन्ट करना किसेपसंद नहीं है।यह एक ऐसी चीज हैजिसे हर कोई पाना चाहताहै। लेकिन, बिगड़तेपर्यावरणीय कारकों औरहमारी गतिहीन जीवनशैली के कारण, हमें बालों कीसमस्याओं का सामनाकरना पड़ता है, जिसमें बाल झड़नाभी शामिल है।यह एक सिद्धतथ्य है कि हमारे शरीरकी तरह, हमारेबालों को भी स्वस्थ औरघने रहने के लिए विभिन्नपोषक तत्वों कीआवश्यकता होती है।अफसोस की बात है कियदि आप बहुत आसानी सेबीमार पड़ने कीसंभावना रखते हैंया हाल ही में ठीकनहीं रहे हैं, तो संभावना हैकि आपके बालोंके झड़ने कीसमस्या बढ़ सकतीहै। लेकिन, अच्छीखबर यह है कि हमारेशरीर की तरह, हम अपनेआहार में कुछ बदलावों जैसे कुछखाद्य पदार्थों कासेवन बढ़ाकर अपनेबालों में मजबूतीवापस ला सकते हैं। औरवे खाद्य पदार्थवास्तव में क्याहैं? नीचे पताकरें।
यहाँ 7 स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं:
1. अंडे
कहा जाता हैकि हमारे बालज्यादातर प्रोटीन से बने होते हैं, और प्रोटीन युक्तआहार निश्चित रूपसे बालों कोमजबूती बनाए रखनेमें मदद करताहै। पूरे अंडेआसानी से उपलब्धप्रोटीन के कुछ उच्चतम स्रोतोंमें से हैं जिन्हें आप बालोंके झड़ने केलिए अपने आहारमें शामिल करसकते हैं।
2. मूंगफली
यदि आप शाकाहारीहैं, तो आप अपने दैनिकआहार में प्रोटीनके उस आवश्यकपंच के लिए अंडे केबजाय मूंगफली काविकल्प चुन सकतेहैं।
3. नट और बीज
मूंगफली, बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज, अलसी के अलावासभी में प्लांट–बेस्ड प्रोटीन, हेल्दी फैट, जिंकऔर अन्य पोषकतत्व होते हैंजो आपके शरीरऔर बालों कोबहुत जरूरी पोषकतत्व देंगे।
4. मेथी दाना
मेथी के बीजफोलिक एसिड, विटामिनए, विटामिन सी, विटामिन के से भरपूर होतेहैं और बालोंके झड़ने केलिए सबसे प्रभावीउपचारों में से एक मानेजाते हैं।
5. अमला
आंवला विटामिन सी का एक समृद्धस्रोत है जो एक मजबूतएंटी–ऑक्सीडेंट हैऔर समग्र प्रतिरक्षाको बढ़ाने केलिए जिम्मेदार है।
6. जौ
जौ को विटामिनई का एक अच्छा स्रोतमाना जाता है, जो बालों केझड़ने वाले उत्पादोंमें पाए जानेवाले प्रमुख विटामिनोंमें से एक है। प्राकृतिकतरीके अपनाएं, बालोंके झड़ने केइलाज के लिए जौ कापानी पिएं।
7. मछली
सैल्मन और अन्यजैसे फैटी मछलीप्रोटीन, फैटी एसिडऔर विटामिन एके अच्छे स्रोतके रूप में जाने जातेहैं। ये स्वस्थफैटी एसिड बालोंके घनत्व कोबढ़ाने में मदद करते हैंजिससे आपको एक मोटी खोपड़ीमिलती है।
जहां ये 7 खाद्यपदार्थ बालों केझड़ने को नियंत्रितकरने में मदद कर सकतेहैं, वहीं कुछअन्य खाद्य आदतेंभी हैं जो बालों केझड़ने की संभावनाको बढ़ा सकतीहैं। जैसे, बहुतअधिक चीनी खाना, जंक फूड, नियमितरूप से शराब का सेवनकरना और लगातारसोने का पैटर्ननहीं रखना। अबजब आपके पासक्या करें और क्या नकरें, का विचारहै, तो हम आपके आनेवाले दिनों मेंखुशियों की कामनाकरते हैं।
अस्वीकरण: सलाहसहित यह सामग्रीकेवल सामान्य जानकारीप्रदान करती है।यह किसी भी तरह सेयोग्य चिकित्सा रायका विकल्प नहींहै। अधिक जानकारीके लिए हमेशाकिसी विशेषज्ञ याअपने डॉक्टर सेसलाह लें। NDTV इसजानकारी की जिम्मेदारीनहीं लेता है।